Bajar peso puede ser para algunas personas muy difícil, sin
embargo, podrás lograrlo si tienes voluntad, constancia y atiendes estas
recomendaciones que te ayudarán a perder la barriga y
no volver a recuperarla.
Lo
primero y más importante es una dieta adecuada y
balanceada, baja en calorías, los ejercicios son útiles para
darle firmeza al abdomen y quemar algunas calorías, pero eso queda en segundo
lugar.
Tips
para perder peso
Lo que debes saber para perder peso más rápido
Lo que debes saber para perder peso más rápido
Sigue estas reglas para bajar la
barriga y disfrutar
de un vientre plano
- · Comienza la mañana con un buen desayuno y come varias veces al día.
- · No pases hambre, de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón.
- · Come pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor número de comidas diarias, así aceleras el metabolismo y almacenarás menos.
- · Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos.
- · Come lentamente, masticando muy bien cada bocado.
- · Agrega mucha fibra a la dieta, como el pan integral, cereales y similares, ya que favorecen el tránsito intestinal.
- · Evita las bebidas alcohólicas y gaseosas, aunque no sean sólidos, tienen muchas calorías y estas últimas además, te hinchan.
- · Muévete, camina, baila, aprovecha cada momento, cada pausa que se presente para evitar el sedentarismo.
- · Calcula cuántas calorías realmente necesitas, para saber cuántas puedes ingerir si deseas bajar de peso y no te hagas trampas.
Cuando ya estés aplicando estas recomendaciones, puedes empezar con ejercicios cardiovasculares al
menos tres veces por semana, como bicicleta estática o cinta trotadora, nada de
pesas por que no ayudan casi nada en tu objetivo.
El secreto de los ejercicios aeróbicos
para perder la barriga es
llegar a un nivel de exigencia que te haga sudar mucho. No es que pierdas
grasas por el sudor, lo que pasa es que esto indica que tu cuerpo está
generando mucha energía, mucho calor interno, y esa energía es la que quemará las grasas.
Practicar un deporte con mucho movimiento te ayudará
a quemar calorías sin darte cuenta.
La mejor hora para hacer los ejercicios destinados a bajar la
grasa del abdomen es
por la mañana, apenas te levantas, porque obligas al cuerpo a quemar las
reservas para producir la energía necesaria.
Receta casera para
bajar la Barriga
Usa
esta receta casera como complemento a la dieta para ayudar a bajar la panza y limpiar el organismo.
Mezcla
1 cucharadita de aceite de oliva en 1/4 de vaso de agua tibia con unas cuantas
gotitas de limón. Toma en ayunas todos los días, y los cambios se notarán
después de una semana.
Esta
receta ayuda a limpiar tu sistema digestivo y a deshacerte del exceso de
toxinas por medio de la orina.
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